Walking the dog
Lindo cachorro, cardioCoach's Tips
가벼운 걷기 기반의 저강도 활동으로 심박수를 부드럽게 올립니다.
Walking the dog How to
Starting Position
1. Para iniciar Gassi gehen, comienza de pie con los pies separados a la anchura de tus hombros.
2. Asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros relajados y la cabeza alineada con el cuello.
3. Inicia con una postura neutral, con los brazos a los lados, relajados y sin tensión.
Proper Form
1. Comienza caminando con un paso ligeramente más largo de lo normal.
2. Al caminar, mantén los hombros relajados y la espalda recta.
3. Asegúrate de que tu cuerpo se mueva en una sola dirección, sin movimientos laterales.
4. Si deseas aumentar la intensidad, puedes aumentar el paso, caminar más rápido o agregar algunas pendientes.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras caminas.
2. Intenta sincronizar tu respiración con el movimiento.
3. Inhala profundamente a través de la nariz al comienzo de cada paso y exhala a través de la boca al final de cada paso.
Precautions
1. Asegúrate de calentar antes de comenzar Gassi gehen.
2. Comienza con un ritmo lento y aumenta gradualmente la intensidad.
3. Usa zapatos cómodos y adecuados para caminar.
4. Siempre bebe mucha agua antes, durante y después de los ejercicios.
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