Home Training
-Coach's Tips
-
Home Training How to
Starting Position
1. Para comenzar, encontrar un lugar seguro para hacer los ejercicios. Esto significa un área limpia, sin objetos que puedan entorpecer los movimientos.
2. Luego, coloca los pies a la anchura de los hombros y asegúrate de que tu espalda esté recta.
3. Estira los brazos hacia arriba y asegúrate de que estén alineados con tu cuerpo.
4. Estira tu cuello y mantén tu cabeza en una posición neutra.
Proper Form
1. Una vez que estés en posición inicial, comienza con los movimientos.
2. Realiza los movimientos lenta y controladamente, prestando atención a tu postura en todo momento.
3. Asegúrate de que tus músculos estén activos y que estés sintiendo el estiramiento.
4. Si alguno de los movimientos causa dolor, detente inmediatamente.
Breathing Technique
1. La respiración es un factor importante para los ejercicios de Heimtraining.
2. Respira profundamente y mantén el control durante todos los movimientos.
3. Inspira profundamente y suelta el aire lentamente.
4. Esto ayudará a relajar tus músculos y te permitirá concentrarte en los ejercicios.
Precautions
1. Siempre tómate tu tiempo para calentar antes de comenzar los ejercicios.
2. Asegúrate de que tus movimientos sean controlados y conscientes.
3. Si sientes dolor o incomodidad, detente inmediatamente.
4. Si tienes alguna lesión o condición médica preexistente, consulta a tu médico antes de comenzar los ejercicios.
Home Training Alternatives
More
