Incline Treadmill Running
Calorías ardientesCoach's Tips
Aumentar la pendiente y el progreso de la cinta de correr puede poner una mayor carga en los músculos, no en las rodillas y ligamentos. ¡Reduce la carga del cuerpo y quema calorías mucho más!
Incline Treadmill Running How to
Starting Position
1. Para comenzar, asegúrate de estar de pie con los pies algo más separados que la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
2. Inclina ligeramente la cabeza hacia delante y mantén la espalda recta.
3. Sujeta el Tradband con ambas manos a la altura de la cintura.
Proper Form
1. Empieza a moverte hacia adelante y hacia atrás con el Tradband en la cintura, estirando y relajando el Tradband con cada paso.
2. Trata de mantener el ritmo regular y el movimiento fluido, manteniendo la espalda recta y los brazos a los lados.
3. Puedes aumentar la resistencia añadiendo más peso al Tradband o cambiando el movimiento.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2. Intenta mantener un ritmo de respiración constante mientras sigues el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de que el Tradband esté bien ajustado y no demasiado apretado.
2. Si sientes dolor en alguna parte de tu cuerpo, detente inmediatamente y descansa.
3. No trates de realizar movimientos más avanzados a menos que hayas recibido instrucción de un profesional.
Incline Treadmill Running Alternatives
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