Split Jump to Box
Núcleo, hip-upCoach's Tips
한 발씩 앞뒤로 점프하여 박스에 올라가세요.
Split Jump to Box How to
Starting Position
1. Ponte de pie con los pies separados de modo que estén un poco más anchos que los hombros.
2. Estira los brazos por encima de tu cabeza.
3. Flexiona tus rodillas y baja tu cuerpo para asumir una posición de cuclillas.
Proper Form
1. Con los brazos estirados, salta hacia arriba para llegar a una posición de estiramiento total.
2. Al aterrizar, flexiona los pies para amortiguar el impacto y aterriza con los talones primero.
3. Aterriza en la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de saltar.
2. Exhala mientras estás en el aire.
3. Inspira al aterrizar.
Precautions
1. Presta atención a tu postura durante el ejercicio para prevenir lesiones.
2. No intentes saltar más alto de lo que puedes manejar.
3. Asegúrate de que el área donde realizas el ejercicio esté limpia y libre de obstáculos.
4. Mantén tus músculos relajados mientras realizas el ejercicio.
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