Calentamiento Stationary Bike
Calorías ardientesAcerca del ejercicio
Es un cardio general. ¡Entrenamiento para mantenerte fuera de aliento!
Calentamiento Stationary Bike Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura del sillín para que tu pierna no se extienda completamente al presionar el pedal y pueda estar ligeramente doblada.
2. Relaja los hombros y mantén la espalda recta mientras colocas tu centro de gravedad en las caderas.
Forma correcta
1. Ajusta la altura del sillín para que la pierna que presiona el pedal no se extienda completamente y pueda estar ligeramente doblada.
2. Relaja los hombros y mantén la espalda recta mientras desplazas tu centro de gravedad hacia atrás.
3. Al pedalear, mantén siempre las rodillas en línea recta y ten cuidado de no dejarlas desviarse hacia afuera.
4. Para desarrollar los músculos del muslo, concéntrate en la fuerza hacia abajo aplicada verticalmente, y para tener piernas suaves, aplica fuerza de tracción al pedal antes de que alcance la posición más baja.
Técnica de respiración
Mantén una respiración natural y regular. Por favor, respira cómodamente en sincronía con el ritmo del pedal.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen o se junten.
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