Calentamiento Stationary Bike
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un cardio general. ¡Entrenamiento para mantenerte fuera de aliento!
Calentamiento Stationary Bike How to
Starting Position
1. Sentarse en la bicicleta estacionaria con los pies en los pedales.
2. Asegurarse de que la posición de los pies esté cómoda y que los pies estén a la misma altura.
3. Sujete los manillares con ambas manos y mantenga la espalda recta.
Proper Form
1. Empiece girando los pedales con un movimiento suave y constante.
2. Ajuste la resistencia de la bicicleta para aumentar o disminuir la intensidad de la actividad.
3. Pedalee en un ritmo constante y mantenga una buena postura.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras pedalea.
2. Exhale profundamente al mover los pedales hacia atrás.
3. Respire lenta y profundamente para obtener la máxima oxigenación.
Precautions
1. No exagere la resistencia de la bicicleta para evitar lesiones.
2. Pare si siente dolor o incomodidad.
3. Utilice una bicicleta ajustada a su tamaño para evitar lesiones.
4. Haga un calentamiento antes de comenzar para evitar lesiones.
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