Face Pull vs Behind Neck Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Face Pull y Behind Neck Press
| Diferencia | Face Pull | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 466 sesiones |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Behind Neck Press?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 466 de Behind Neck Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Behind Neck Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Behind Neck Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Behind Neck Press?
Face Pull necesita máquina y Behind Neck Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Behind Neck Press cuando domines la técnica.
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