Face Pull vs Press Tras Nuca
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Face Pull y Press Tras Nuca y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Press Tras Nuca: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Press Tras Nuca se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Press Tras Nuca
| Diferencia | Face Pull | Press Tras Nuca |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 466 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Press Tras Nuca
Músculos trabajados en Press Tras Nuca: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
Para una guía completa de Press Tras Nuca con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Tras Nuca.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Press Tras Nuca?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Press Tras Nuca trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Press Tras Nuca trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Press Tras Nuca?
Face Pull necesita máquina y Press Tras Nuca necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Press Tras Nuca cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
