Face Pull vs Press de Arnold
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 2745 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Face Pull y Press de Arnold y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Press de Arnold: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 2745 de Press de Arnold.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Press de Arnold se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Press de Arnold
| Diferencia | Face Pull | Press de Arnold |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 2745 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Press de Arnold
Músculos trabajados en Press de Arnold: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la mancuerna girándola para que tu palma esté hacia adelante.
- 2. Por favor, levántala sin llevar la mancuerna al centro.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Este ejercicio utiliza más los deltoides frontales que un press de hombros típico.
- 2. Para aquellos con problemas en el manguito rotador, recomiendo el press Arnold en lugar del press de hombros estándar.
Para una guía completa de Press de Arnold con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Arnold.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Press de Arnold?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 2745 de Press de Arnold. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Press de Arnold trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Press de Arnold trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Press de Arnold?
Face Pull necesita máquina y Press de Arnold necesita mancuerna.
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