Face Pull vs Pike Push Up
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 231 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Face Pull y Pike Push Up y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Pike Push Up: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 231 de Pike Push Up.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Pike Push Up se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Pike Push Up
| Diferencia | Face Pull | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides frontales, pecho y tríceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 231 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Pike Push Up
Músculos trabajados en Pike Push Up: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, bájate lentamente hasta que tu cabeza toque el suelo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Es un ejercicio de mayor dificultad que una flexión normal. Si lo haces en exceso, puede generar tensión en el cuello o en la parte delantera de los hombros.
- 2. Ten cuidado de que la zona lumbar no se arquee demasiado ni que el cuello se doble, y si el movimiento es difícil, realiza el ejercicio con los pies en el suelo o sustitúyelo por otro ejercicio de hombros.
Para una guía completa de Pike Push Up con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pike Push Up.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Pike Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 231 de Pike Push Up. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Pike Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Pike Push Up trabaja deltoides frontales, pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Pike Push Up?
Face Pull necesita máquina y Pike Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Pike Push Up cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
