Face Pull vs Elevación Lateral Inclinado
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Face Pull trabaja varias articulaciones, Elevación Lateral Inclinado aísla — dificultad 2 de 5 vs 3. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Face Pull y Elevación Lateral Inclinado y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Elevación Lateral Inclinado: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Elevación Lateral Inclinado con más frecuencia: 17.552 sesiones frente a 12.306 de Face Pull.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Elevación Lateral Inclinado se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Elevación Lateral Inclinado
| Diferencia | Face Pull | Elevación Lateral Inclinado |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 2 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 17.552 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Elevación Lateral Inclinado
Músculos trabajados en Elevación Lateral Inclinado: Hombro
Técnica
- 1. Levanta lentamente las mancuernas hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Con las palmas hacia abajo, siente la contracción de los músculos posteriores del hombro.
- 3. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes las mancuernas completamente; solo bájalas hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- Por favor, ten cuidado de no levantar las mancuernas por encima de la altura de los hombros.
Para una guía completa de Elevación Lateral Inclinado con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Elevación Lateral Inclinado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Elevación Lateral Inclinado?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Elevación Lateral Inclinado trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Elevación Lateral Inclinado trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Elevación Lateral Inclinado?
Face Pull necesita máquina y Elevación Lateral Inclinado necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Elevación Lateral Inclinado cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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