Glute Ham Raise vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Kettlebell Sumo Deadlift High Pull — 511 vs 179 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Sumo Deadlift HighPull more often — 511 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Glute Ham Raise y Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
| Diferencia | Glute Ham Raise | Kettlebell Sumo Deadlift HighPull |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales, glúteos y pantorrillas | glúteos, deltoides laterales e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | kettlebell |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 179 sesiones | 511 sesiones |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Usa los músculos del muslo y los glúteos para bajar la parte superior de tu cuerpo hasta que esté paralela al suelo.
- 2. Mantén tu core bien contraído y levanta la parte superior de tu cuerpo de nuevo.
Coach's Comment
- 1. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
- 2. Si tu fuerza en el core es insuficiente, no te fuerces a continuar haciendo ejercicio.
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How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la kettlebell hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo, aplicando presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, levanta la kettlebell hacia tu esternón manteniendo el pecho abierto, luego bájala.
- 4. Nuevamente, empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu abdomen para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Glute Ham Raise o Kettlebell Sumo Deadlift HighPull?
Los usuarios de Planfit registran Kettlebell Sumo Deadlift HighPull con más frecuencia: 511 sesiones frente a 179 de Glute Ham Raise. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Glute Ham Raise y Kettlebell Sumo Deadlift HighPull trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Glute Ham Raise trabaja isquiotibiales, glúteos y pantorrillas y Kettlebell Sumo Deadlift HighPull trabaja glúteos, deltoides laterales e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Glute Ham Raise y Kettlebell Sumo Deadlift HighPull?
Glute Ham Raise necesita máquina y Kettlebell Sumo Deadlift HighPull necesita kettlebell.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull es el punto de partida más fácil. Pasa a Glute Ham Raise cuando domines la técnica.
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