Smith Machine Wide Squat vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 4. Técnica de Piernas y cuándo progresar.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Wide Squat and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Wide Squat vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Wide Squat more often — 636 sessions compared to 511 for Kettlebell Sumo Deadlift HighPull.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Wide Squat and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la kettlebell hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo, aplicando presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, levanta la kettlebell hacia tu esternón manteniendo el pecho abierto, luego bájala.
- 4. Nuevamente, empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu abdomen para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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