Glute Kick Back vs Barbell Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Glute Kick Back es la entrada más fácil — dificultad 1 de 5 vs 4. Técnica de Piernas y cuándo progresar.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Barbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Barbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Lunge more often — 1,367 sessions compared to 1,065 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Barbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Glute Kick Back y Barbell Lunge
| Diferencia | Glute Kick Back | Barbell Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos e isquiotibiales | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1065 sesiones | 1367 sesiones |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Extiende una pierna hacia atrás y levántala hasta la altura de la cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
- 2. Ten cuidado de no doblar los codos.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y bájate hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Cambia de pierna y realiza lo mismo en el lado opuesto.
- 4. Procede de un lado a la vez o alterna entre lados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Glute Kick Back o Barbell Lunge?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Piernas, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Glute Kick Back y Barbell Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Glute Kick Back trabaja glúteos e isquiotibiales y Barbell Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Glute Kick Back y Barbell Lunge?
Glute Kick Back necesita peso corporal y Barbell Lunge necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Glute Kick Back es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Lunge cuando domines la técnica.
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