Hammer Bench Press vs Archer Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Máquina — 2765 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Archer Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Archer Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Archer Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hammer Bench Press y Archer Push Up
| Diferencia | Hammer Bench Press | Archer Push Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2765 sesiones | 17 sesiones |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Hammer Bench Press o Archer Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Hammer Bench Press con más frecuencia: 2765 sesiones frente a 17 de Archer Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Hammer Bench Press y Archer Push Up?
Hammer Bench Press necesita máquina y Archer Push Up necesita peso corporal.
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