Hammer Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca Con Máquina trabaja varias articulaciones, Apertura de Pecho de Pie aísla — dificultad 5 de 5 vs 1. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hammer Bench Press y Standing Fly (Chest)
| Diferencia | Hammer Bench Press | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2765 sesiones | 1148 sesiones |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos hacia los lados.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Hammer Bench Press o Standing Fly (Chest)?
Los usuarios de Planfit registran Hammer Bench Press con más frecuencia: 2765 sesiones frente a 1148 de Standing Fly (Chest). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hammer Bench Press y Standing Fly (Chest) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hammer Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Fly (Chest) trabaja .
¿Qué equipo necesitan Hammer Bench Press y Standing Fly (Chest)?
Hammer Bench Press necesita máquina y Standing Fly (Chest) necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Fly (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a Hammer Bench Press cuando domines la técnica.
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