Hammer Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hammer Bench Press — 2765 vs 1 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
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How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla los codos e inclina tu cuerpo hacia adelante, bajando hacia tu pecho (press de pecho).
- 2. Mantén la tensión en los músculos del pecho y empuja tus brazos de regreso a la posición inicial.
- 3. Luego, extiende tus brazos por encima de la cabeza mientras inclinas tu cuerpo un poco más hacia adelante para realizar el movimiento de rodillo.
- 4. Activa tu core y evita que tu cuerpo se doble, luego tira de tus brazos de regreso a la posición inicial y repite.
Coach's Comment
- 1. Activa tu abdomen y caderas con fuerza para evitar que tu cintura se doble.
- 2. Comienza con una inclinación suave para reducir la dificultad y aumenta gradualmente la inclinación a medida que te sientas más cómodo.
- 3. Si sientes tensión en tus hombros, reduce el rango del rodillo.
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