Hip Abduction Machine vs Pendulum Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Abducción de Cadera — 21.894 vs 318 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Abduction Machine y Pendulum Squat
| Diferencia | Hip Abduction Machine | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de discos |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.894 sesiones | 318 sesiones |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Baja lentamente a una sentadilla profunda doblando tus rodillas y caderas juntas.
- 2. Cuando tus muslos estén paralelos al suelo o más bajos, por favor, haz una pausa por un momento.
- 3. Empuja el suelo con toda la planta del pie para enderezar tus piernas y vuelve lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se inclinen demasiado hacia adentro o que tus dedos de los pies se extiendan demasiado.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se doble o gire en exceso, y comienza con un peso que te permita mantener una forma adecuada en lugar de uno muy pesado.
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Abduction Machine o Pendulum Squat?
Los usuarios de Planfit registran Hip Abduction Machine con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 318 de Pendulum Squat. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Abduction Machine y Pendulum Squat trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Abduction Machine trabaja glúteos y abductores y Pendulum Squat trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Hip Abduction Machine y Pendulum Squat?
Hip Abduction Machine necesita máquina y Pendulum Squat necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Abduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Pendulum Squat cuando domines la técnica.
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