Leg Extension vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Zancada En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Extensión de Piernas aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Leg Extension y Smith Machine Lunge
| Diferencia | Leg Extension | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49.848 sesiones | 4124 sesiones |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, levante hasta que sus rodillas estén completamente extendidas.
- 2. Por favor, contraiga desde la parte frontal de su muslo cerca de la rodilla hasta la parte superior del muslo cerca de la articulación de la cadera.
- 3. Baje lentamente hasta que el ángulo de sus rodillas sea de 90 grados mientras resiste el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, no le des impulso ya que puede lastimar tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar o estirar completamente tus rodillas.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas y tu espalda se separen.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Leg Extension o Smith Machine Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Leg Extension con más frecuencia: 49.848 sesiones frente a 4124 de Smith Machine Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Leg Extension y Smith Machine Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Leg Extension trabaja cuádriceps y Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Leg Extension y Smith Machine Lunge?
Leg Extension necesita máquina y Smith Machine Lunge necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Leg Extension es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Lunge cuando domines la técnica.
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