One Arm Dumbbell Row vs Inverted Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Mancuerna A Una Mano — 29.855 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Row y Inverted Row
| Diferencia | One Arm Dumbbell Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda, pecho y bíceps |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 29.855 sesiones | 439 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira del brazo que sostiene la mancuerna.
- 2. Mantén tu codo cerca de tu costado y tira hasta que tu codo esté vertical.
- 3. Baja lentamente hasta que tu codo esté completamente extendido y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Dumbbell Row o Inverted Row?
Los usuarios de Planfit registran One Arm Dumbbell Row con más frecuencia: 29.855 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Dumbbell Row y Inverted Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Dumbbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps.
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Row y Inverted Row?
One Arm Dumbbell Row necesita mancuerna y Inverted Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
One Arm Dumbbell Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Inverted Row cuando domines la técnica.
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