Pendlay Row vs Bench Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pendlay Row — 344 vs 53 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Bench Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Bench Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 53 for Bench Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Bench Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pendlay Row y Bench Pull Up
| Diferencia | Pendlay Row | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | barra | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 344 sesiones | 53 sesiones |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y bájalo completamente al suelo.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Bench Pull Up
Bench Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Pendlay Row o Bench Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Pendlay Row con más frecuencia: 344 sesiones frente a 53 de Bench Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Pendlay Row y Bench Pull Up?
Pendlay Row necesita barra y Bench Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Pendlay Row cuando domines la técnica.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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