Prone W Raise vs Barbell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Barra — 18.910 vs 518 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Prone W Raise and Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Prone W Raise vs Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Prone W Raise and Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Prone W Raise y Barbell Row
| Diferencia | Prone W Raise | Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | trapecios y deltoides posteriores | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 518 sesiones | 18.910 sesiones |
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo para que pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Mientras sostienes el peso con tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu espalda esté demasiado erguida o se mueva hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Prone W Raise o Barbell Row?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Row con más frecuencia: 18.910 sesiones frente a 518 de Prone W Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Prone W Raise y Barbell Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Prone W Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores y Barbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Prone W Raise y Barbell Row?
Prone W Raise necesita peso corporal y Barbell Row necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Prone W Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Row cuando domines la técnica.
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