Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Remo Con Polea Sentado trabaja varias articulaciones, Jalón de Brazos Con Cuerda aísla — dificultad 2 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Cable Row more often — 52,786 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Cable Row y Rope Arm Pulldown
| Diferencia | Seated Cable Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda y tríceps |
| Dificultad | 2 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 52.786 sesiones | 2393 sesiones |
How to Seated Cable Row
Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
- 3. Regresa a la posición inicial extendiendo completamente tus codos mientras mantienes la espalda recta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu espalda.
- 3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
- 2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Seated Cable Row o Rope Arm Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Seated Cable Row con más frecuencia: 52.786 sesiones frente a 2393 de Rope Arm Pulldown. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Seated Cable Row y Rope Arm Pulldown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Seated Cable Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Rope Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Seated Cable Row y Rope Arm Pulldown?
Seated Cable Row necesita máquina y Rope Arm Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Rope Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Seated Cable Row cuando domines la técnica.
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