Máquina de Elevaciones Laterales vs Face Pull
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
- • Máquina de Elevaciones Laterales vs Face Pull: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Máquina de Elevaciones Laterales y Face Pull
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Máquina de Elevaciones Laterales
- - Músculos trabajados en Máquina de Elevaciones Laterales
- - Técnica de Máquina de Elevaciones Laterales
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Face Pull
Face Pull trabaja varias articulaciones, Máquina de Elevaciones Laterales aísla — dificultad 2 de 5 vs 1. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Máquina de Elevaciones Laterales y Face Pull y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Máquina de Elevaciones Laterales vs Face Pull: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.316 sesiones frente a 5383 de Máquina de Elevaciones Laterales.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Elevaciones Laterales y Face Pull se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Elevaciones Laterales y Face Pull
| Diferencia | Máquina de Elevaciones Laterales | Face Pull |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides posteriores, bíceps y trapecios |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 5383 sesiones | 12.316 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Elevaciones Laterales
Músculos trabajados en Máquina de Elevaciones Laterales: Hombro
Técnica
- 1. Levanta lentamente el equipo hasta la altura de los hombros manteniendo los codos doblados.
- 2. Bájalo lentamente de nuevo a la posición inicial.
- 3. Sin embargo, no bajes el equipo completamente; solo bájalo hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- Por favor, tenga cuidado de no levantar el equipo por encima de la altura de los hombros.
Para una guía completa de Máquina de Elevaciones Laterales con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Elevaciones Laterales.
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Máquina de Elevaciones Laterales o Face Pull?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.316 sesiones frente a 5383 de Máquina de Elevaciones Laterales. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina de Elevaciones Laterales y Face Pull trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina de Elevaciones Laterales trabaja deltoides laterales y Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Máquina de Elevaciones Laterales y Face Pull?
Máquina de Elevaciones Laterales necesita máquina y Face Pull necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina de Elevaciones Laterales es el punto de partida más fácil. Pasa a Face Pull cuando domines la técnica.
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