Sumo Deadlift vs Leg press
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Leg press — 39.215 vs 1151 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Leg press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Leg press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg press more often — 39,215 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Leg press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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How to Leg press
Leg press muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, inclínate desde la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
- 2. Por favor, bájate hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
- 3. Mientras extiendes tu cadera, empuja solo hasta que tu rodilla esté ligeramente doblada.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
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