Barbell Hack Squat vs Backward Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Arrière — 1 292 vs 15 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Hack Squat and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hack Squat vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hack Squat and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Hack Squat et Backward Lunge
| Différence | Barbell Hack Squat | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 séances | 1 292 séances |
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hack Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hack Squat Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Hack Squat ou Backward Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Backward Lunge — 1 292 séances contre 15 pour Barbell Hack Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Barbell Hack Squat et Backward Lunge ?
Barbell Hack Squat nécessite barre, et Backward Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Backward Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hack Squat lorsque votre technique est stable.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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