Squat Hack Avec Barre vs Squat Zercher
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Hack Avec Barre vs Squat Zercher : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Hack Avec Barre et Squat Zercher
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Hack Avec Barre
- - Muscles sollicités par Squat Hack Avec Barre
- - Technique de Squat Hack Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Zercher
Squat Hack Avec Barre et Squat Zercher — 21 vs 15 séances.
Compare les bienfaits de Squat Hack Avec Barre et Squat Zercher et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Hack Avec Barre vs Squat Zercher : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Zercher : 21 séances contre 15 pour Squat Hack Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Hack Avec Barre et Squat Zercher diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Hack Avec Barre et Squat Zercher
| Différence | Squat Hack Avec Barre | Squat Zercher |
|---|---|---|
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 séances | 21 séances |
Comment faire Squat Hack Avec Barre
Muscles sollicités par Squat Hack Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Hack Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Hack Avec Barre.
Comment faire Squat Zercher
Muscles sollicités par Squat Zercher : Jambes
Technique
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches se soulèvent, redressez vos genoux et vos articulations de hanche en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Zercher avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Zercher.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Hack Avec Barre ou Squat Zercher ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Squat Hack Avec Barre et Squat Zercher ?
Squat Hack Avec Barre nécessite barre, et Squat Zercher nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
