Squat Serré à la Barre vs Saut Sur Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Serré à la Barre vs Saut Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Serré à la Barre
- - Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre
- - Technique de Squat Serré à la Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Saut Sur Boîte
Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte — 53 vs 46 séances.
Compare les bienfaits de Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Serré à la Barre vs Saut Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Saut Sur Boîte : 53 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte
| Différence | Squat Serré à la Barre | Saut Sur Boîte |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 séances | 53 séances |
Comment faire Squat Serré à la Barre
Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Serré à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Serré à la Barre.
Comment faire Saut Sur Boîte
Muscles sollicités par Saut Sur Boîte : Jambes
Technique
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
Pour un guide complet de Saut Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Saut Sur Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Serré à la Barre ou Saut Sur Boîte ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Serré à la Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs, et Saut Sur Boîte sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Serré à la Barre et Saut Sur Boîte ?
Squat Serré à la Barre nécessite barre, et Saut Sur Boîte nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
