Barbell Squat vs Hip Adduction Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Machine D’Adduction De La Hanche isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Squat and Hip Adduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Squat vs Hip Adduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 19,624 for Hip Adduction Machine.
Popularity is not the whole answer. Barbell Squat and Hip Adduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Squat et Hip Adduction Machine
| Différence | Barbell Squat | Hip Adduction Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | adducteurs |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 460 séances | 19 624 séances |
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez l’intérieur de vos cuisses et rapprochez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient presque en contact avec le coussin.
- 2. Résistez au poids et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser le coussin toucher.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Squat ou Hip Adduction Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Squat et Hip Adduction Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Hip Adduction Machine sollicite adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Barbell Squat et Hip Adduction Machine ?
Barbell Squat nécessite barre, et Hip Adduction Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Adduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Squat lorsque votre technique est stable.
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