Squat Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Barre — 26 460 vs 1 151 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Avec Barre : 26 460 séances contre 1 151 pour Soulevé de Terre Sumo.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo
| Différence | Squat Avec Barre | Soulevé de Terre Sumo |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 460 séances | 1 151 séances |
Comment faire Squat Avec Barre
Muscles sollicités par Squat Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Avec Barre.
Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Sumo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Sumo.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Avec Barre ou Soulevé de Terre Sumo ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat Avec Barre — 26 460 séances contre 1 151 pour Soulevé de Terre Sumo. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Avec Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Soulevé de Terre Sumo sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo ?
Squat Avec Barre nécessite barre, et Soulevé de Terre Sumo nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Squat Avec Barre est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre Sumo lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
