Goblet Squat vs Side Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Goblet Squat — 7 693 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Goblet Squat and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Goblet Squat vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Goblet Squat more often — 7,693 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Goblet Squat and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Goblet Squat et Side Kick Back
| Différence | Goblet Squat | Side Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 693 séances | 822 séances |
How to Goblet Squat
Goblet Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, en revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Goblet Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Goblet Squat Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Goblet Squat ou Side Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Goblet Squat — 7 693 séances contre 822 pour Side Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Goblet Squat et Side Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Goblet Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Side Kick Back sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Goblet Squat et Side Kick Back ?
Goblet Squat nécessite haltère, et Side Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Side Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Goblet Squat lorsque votre technique est stable.
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