Hip Abduction Machine vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 vs 15 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Abduction Machine et Barbell Hack Squat
| Différence | Hip Abduction Machine | Barbell Hack Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 15 séances |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Abduction Machine ou Barbell Hack Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Abduction Machine — 21 894 séances contre 15 pour Barbell Hack Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hip Abduction Machine et Barbell Hack Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Abduction Machine sollicite fessiers et abducteurs, et Barbell Hack Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hip Abduction Machine et Barbell Hack Squat ?
Hip Abduction Machine nécessite machine, et Barbell Hack Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hack Squat lorsque votre technique est stable.
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