Hip Abduction Machine vs Barbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Machine D’Abduction De La Hanche isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 21,894 for Hip Abduction Machine.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Abduction Machine et Barbell Squat
| Différence | Hip Abduction Machine | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 26 460 séances |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Abduction Machine ou Barbell Squat ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Hip Abduction Machine et Barbell Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Abduction Machine sollicite fessiers et abducteurs, et Barbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hip Abduction Machine et Barbell Squat ?
Hip Abduction Machine nécessite machine, et Barbell Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Squat lorsque votre technique est stable.
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