Side Kick Back vs Barbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Barre — 26 460 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Side Kick Back and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Kick Back vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Side Kick Back and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Side Kick Back et Barbell Squat
| Différence | Side Kick Back | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 822 séances | 26 460 séances |
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Side Kick Back ou Barbell Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Squat — 26 460 séances contre 822 pour Side Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Side Kick Back et Barbell Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Side Kick Back sollicite abducteurs, et Barbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Side Kick Back et Barbell Squat ?
Side Kick Back nécessite poids du corps, et Barbell Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Side Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Squat lorsque votre technique est stable.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
