Barbell Hip Thrust vs Goblet Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはゴブレットスクワット — 完了 7,693回 対 1,544回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Goblet Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Goblet Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Goblet Squat more often — 7,693 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Goblet Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hip ThrustとGoblet Squatの違い
| 比較項目 | Barbell Hip Thrust | Goblet Squat |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,544回 | 7,693回 |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Goblet Squat
Goblet Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hip ThrustとGoblet Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはGoblet Squatをより多く記録しています — 7,693回に対し、Barbell Hip Thrustは1,544回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hip ThrustとGoblet Squatにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hip Thrustにはバーベル、Goblet Squatにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Goblet Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hip Thrustに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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