Assisted Dips

開始ポジション

1. 膝をパッドに置き、両手で握ります。

2. 肩を下げてすくみ上がらないようにし、固定します。

3. 前に傾きすぎないように、直立した姿勢を維持します。

正しいフォーム

1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。

2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。

3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。

呼吸テクニック

腕を曲げながら息を吸い、腕を押し出しながら息を吐いてください。