Assisted Dips

Starting Position

1. アシストディップマシンの前に立ち、足を肩幅に開いてください。

2. マシンのハンドルに手を置き、それらを押し下げて体を床から持ち上げます。

3. 体がまっすぐな線になっていること、頭と胸を高く持ち上げていることを確認してください。

Proper Form

1. ゆっくりと体を床に向かって下げ、肘で腕を曲げてください。

2. 肘が90度の角度で曲がるまで体を下げてください。

3. 腕を伸ばして開始位置に戻り、押し上げてください。

Breathing Technique

1. 体を下げるときは、深く息を吸いましょう。

2. 押し上げるときは、息を吐き出しましょう。