Assisted Dips
胸の下Assisted Dips gif
エクササイズについて
マシンの助けを借りて、通常のディップトレーニングよりも胸をターゲットにするのがかなり簡単なワークアウトです。
Assisted Dips やり方
開始ポジション
1. 膝をパッドに置き、両手で握ります。
2. 肩を下げてすくみ上がらないようにし、固定します。
3. 前に傾きすぎないように、直立した姿勢を維持します。
正しいフォーム
1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げながら息を吸い、腕を押し出しながら息を吐いてください。
注意事項
あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
コミュニティの話
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