Cable Chest Press

開始ポジション

1. ケーブルマシンの両側にあるハンドルをつかみ、マシンの前に1、2歩立ちます。

2. 一方の足を前に出してスタンスを確立し、体を少し前に傾けます。

3. 肘を少し曲げて、ハンドルを胸の横に位置させ、準備をします。

正しいフォーム

1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。

2. 手が体の前で合わさるポイントで胸の収縮を感じ、一瞬保持します。

3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを胸の横のスタート位置に戻します。

4. 体が後ろに傾かないようにコアを使い、繰り返します。

呼吸テクニック

ハンドルを前に押すときに息を吐き、ハンドルを引くときに息を吸ってください。