チェアスクワット
チェアスクワット gif
チェアスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
椅子を使ってスクワットフォームを練習するのに最適です。
チェアスクワット やり方
開始ポジション
1. 椅子を背後に置き、足を肩幅に開いて椅子の前に立ちます。
2. 胸を開き、手を胸の前で合わせます。
正しいフォーム
1. ゆっくりと腰を後ろに押しながら座り、表面に触れる直前で止まります。
2. かかとで地面を押して、元の位置に戻ります。
3. 一定のリズムで繰り返します。
呼吸テクニック
降りるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 完全に沈まないでください; 筋肉の緊張を保ってください。
2. 膝がつま先を越えないように、腰から曲げてください。
コミュニティの話
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