Exercise Ball Plank
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Exercise Ball Plank、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このコアエクササイズは、あなたのコアと肩の安定筋を深く活性化します。
Exercise Ball Plank やり方
開始ポジション
1. ジムボールに肘を置き、脚を後ろに伸ばしてプランクの姿勢を取ります。
2. 体を整えて、真っ直ぐなラインを形成します。
正しいフォーム
コアを使い、姿勢を保ちながらジムボールの揺れを最小限に抑えましょう。
呼吸テクニック
自然に呼吸してください。
注意事項
1. 下背部が垂れ下がらないようにしてください。
2. 肩が耳の方に上がらないように、肩甲骨を安定させてください。
コミュニティの話
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