Exercise Ball Plank

Starting Position

1. 運動中は常にコアを使い、背中を守るようにしてください。

2. 胸を床に近づけるとき、肘が体に近い位置を保つようにしてください。

3. 胸を下げるときに、腰を落としすぎたり、高く上げすぎないようにしてください。

4. 開始位置に戻るときに肘をロックしないようにしてください。

Proper Form

1. 頭からつま先まで一直線に保ち、コアを引き締めてください。

2. 肘を体に近づけたまま、胸を床に向かって下げてください。

3. コアとお尻を引き締めて体を一直線に保ちます。

4. 手を押し出して開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. 胸を床に向かって下げるときは、深く息を吸いましょう。

2. 開始位置に戻るときは、息を吐き出しましょう。