Exercise Ball Plank

開始ポジション

1. ジムボールに肘を置き、脚を後ろに伸ばしてプランクの姿勢を取ります。

2. 体を整えて、真っ直ぐなラインを形成します。

正しいフォーム

コアを使い、姿勢を保ちながらジムボールの揺れを最小限に抑えましょう。

呼吸テクニック

自然に呼吸してください。