EZバー・スティッフレッグデッドリフト
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EZバー・スティッフレッグデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはハムストリングスとグルーツを使った下半身の動きです。
EZバー・スティッフレッグデッドリフト やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ち、EZバーを太ももの前で持ちます。
2. 膝を少し曲げた状態を保ちます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、上半身をゆっくりと曲げます。
2. バーをコントロールして、すねの中間あたりまで下ろします。
3. ハムストリングスがきつく感じるポイントで止まり、腰と太ももの後ろの力を使って立ち上がります。
4. 希望の回数繰り返します。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 下背部が丸まらないように脊椎の中立を維持してください。
2. 膝をロックしないで、少し柔らかく保ってください。
コミュニティの話
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