EZ-bar Stiff Leg Deadlift

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いて立ち、EZバーを太ももの前で持ちます。

2. 膝を少し曲げた状態を保ちます。

正しいフォーム

1. 腰を後ろに押し出し、上半身をゆっくりと曲げます。

2. バーをコントロールして、すねの中間あたりまで下ろします。

3. ハムストリングスがきつく感じるポイントで止まり、腰と太ももの後ろの力を使って立ち上がります。

4. 希望の回数繰り返します。

呼吸テクニック

しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。