Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown gif
エクササイズについて
광배근을 집중적으로 강화하는 풀다운 머신 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 좌우 균형을 잡는 데 좋고 등 근육 발달에 효과적이에요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown やり方
開始ポジション
1. シートに座り、太ももパッドをしっかりと固定してください。
2. ハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばした状態から始めてください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてハンドルを体の方に引き下げます。
2. 背中の広背筋をできるだけ収縮させ、胸を大きく開きます。
3. 一瞬止めてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を曲げたりアーチさせたりしないように気をつけてください。
2. 手首が曲がらないように持ってください。
3. すべての動きをコントロールしながらゆっくり進んでください。
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