ハンマーストレングス MTS フロントプルダウン
ハンマーストレングス MTS フロントプルダウン gif
ハンマーストレングス MTS フロントプルダウン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンエクササイズは、広背筋をターゲットにしています。各腕は独立して動き、バランスの取れた強い背中を作るのに役立ちます。
ハンマーストレングス MTS フロントプルダウン やり方
開始ポジション
1. シートに座り、太ももパッドをしっかりと固定してください。
2. ハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばした状態から始めてください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてハンドルを体の方に引き下げます。
2. 背中の広背筋をできるだけ収縮させ、胸を大きく開きます。
3. 一瞬止めてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を曲げたりアーチさせたりしないように気をつけてください。
2. 手首が曲がらないように持ってください。
3. すべての動きをコントロールしながらゆっくり進んでください。
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