Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown gif
エクササイズについて
광배근을 집중적으로 강화하는 풀다운 머신 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 좌우 균형을 잡는 데 좋고 등 근육 발달에 효과적이에요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown やり方
開始ポジション
1. シートに座り、太ももパッドをしっかりと固定してください。
2. ハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばした状態から始めてください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてハンドルを体の方に引き下げます。
2. 背中の広背筋をできるだけ収縮させ、胸を大きく開きます。
3. 一瞬止めてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を曲げたりアーチさせたりしないように気をつけてください。
2. 手首が曲がらないように持ってください。
3. すべての動きをコントロールしながらゆっくり進んでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldownコミュニティ
コミュニティに参加 →Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldownを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
