Hip Mobility Stretch

開始ポジション

仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅に広げてください。

正しいフォーム

1. かかとで床を押し、ゆっくりと骨盤を持ち上げます。

2. 肩から膝まで一直線を保ち、1〜2秒間保持します。

3. ゆっくりと骨盤を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。