ヒップモビリティストレッチ
健康で引き締まったヒップヒップモビリティストレッチ gif
ヒップモビリティストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻と太もも裏の筋肉を強化し、股関節の柔軟性も高めます。
コーチのアドバイス
お尻の力で腰を持ち上げ、腰と太ももが一直線になるようにしましょう。
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ヒップモビリティストレッチ やり方
開始ポジション
仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとで床を押し、ゆっくりと骨盤を持ち上げます。
2. 肩から膝まで一直線を保ち、1〜2秒間保持します。
3. ゆっくりと骨盤を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。
注意事項
膝に痛みを感じた場合は、角度を調整してください。
コミュニティの話
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