Hip Mobility Stretch
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Hip Mobility Stretch やり方
開始ポジション
仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとで床を押し、ゆっくりと骨盤を持ち上げます。
2. 肩から膝まで一直線を保ち、1〜2秒間保持します。
3. ゆっくりと骨盤を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。
注意事項
膝に痛みを感じた場合は、角度を調整してください。
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