The One Leg Kick

開始ポジション

1. マットに横たわり、肘を曲げて前腕で上半身を支えます。

2. 胸を少し持ち上げ、脚を股幅に広げます。

正しいフォーム

1. 片膝を曲げて、つま先をお尻の方に向けて2回蹴ります。

2. ゆっくりと足を伸ばして、元の位置に戻ります。

3. 同じように反対の足と交互に行います。

呼吸テクニック

脚を2回蹴るときに息を吐き、脚を伸ばして戻るときに息を吸ってください。