Sumo Squat Floor Touch

開始ポジション

1. 足を肩幅より一歩広めに開き、つま先を40〜50度の角度で外側に向けます。

2. 両手を下に伸ばします。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 腹筋を引き締めて腰をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。

2. 自然に膝を曲げて、自分の体を下げて指先が床に触れるまで下がります。

3. 指先が床に触れたら、足の中心から強く押し上げて立ち上がります。

4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。