Sumo Squat Floor Touch

Starting Position

1.立って、足を幅広く広げてください。

2.腰を曲げて、胸を前に出してください。

3.膝を曲げ、膝が90度になるようにしてください。

4.手を床に置いて、背中が曲がります。

Proper Form

1.膝を曲げた状態で、腰を下ろしてください。

2.足先を床に押し付け、膝を90度に保ちます。

3.腹筋をしっかり引き締めて、体を床に押し付けます。

4.体を上に持ち上げ、膝を90度に保ちます。

5.胸を前に出して、元の位置に戻ってください。

Breathing Technique

1.腰を下ろす時に息を吸い、上に持ち上げる時に息を吐いてください。

2.腹筋をしっかり引き締めて、息を吸いながら動きを続けてください。