Front Squat vs Goblet Squat

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはGoblet Squat — 完了 7,693回 対 407回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Front Squat and Goblet Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Front Squat vs Goblet Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Goblet Squat more often — 7,693 sessions compared to 407 for Front Squat.

Popularity is not the whole answer. Front Squat and Goblet Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Front SquatとGoblet Squatのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Front Squat

Front Squat gif

Front Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げます。
  3. 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から離れないように確認してください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Front Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Front Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Front Squat methods?

How to Goblet Squat

Goblet Squat gif

Goblet Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで体を下げます。
  3. 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Goblet Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Goblet Squat Guide page of our blog!

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