Archer Pull Up vs Prone A Raise
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 A 레이즈 — 완료 565회 대 11회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone A Raise more often — 565 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Pull Up와 Prone A Raise, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Archer Pull Up | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 승모근 및 후면 삼각근 |
| 필요 기구 | 철봉 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 11회 | 565회 |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당기면서 한쪽은 이두에 힘을 주어 버티고, 다른 한쪽은 바를 밀어주세요.
- 2. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 3. 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 해주세요.
- 3. 반동을 이용하지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 접어서 팔을 들어주세요.
- 2. 팔을 천천히 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Archer Pull Up와 Prone A Raise 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Prone A Raise 쪽을 더 많이 해요 — 565회로, Archer Pull Up 쪽 11회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Archer Pull Up와 Prone A Raise, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Archer Pull Up 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Prone A Raise 쪽: 승모근 및 후면 삼각근
Archer Pull Up와 Prone A Raise, 어떤 기구가 필요한가요?
Archer Pull Up 쪽 필요 기구: 철봉 / Prone A Raise 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Prone A Raise 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Archer Pull Up 쪽으로 넘어가요.
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