Back Extension Machine vs Neutral Grip Lat Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 패러럴 그립 랫 풀 다운 — 완료 3,631회 대 334회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Back Extension Machine and Neutral Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension Machine vs Neutral Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Lat Pulldown more often — 3,631 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Back Extension Machine and Neutral Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Extension Machine와 Neutral Grip Lat Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Back Extension Machine | Neutral Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 머신 방식 | 핀 로디드 | 케이블 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 334회 | 3,631회 |
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 코어 힘을 이용하여 기구를 밀어주세요.
- 2. 허리가 굽지 않도록 코어의 힘을 유지하며 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 운동하는 내내 코어에 힘이 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
How to Neutral Grip Lat Pulldown
Neutral Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 앞을 향한 상태에서 팔꿈치를 아래로 내려주세요.
- 2. 바가 쇄골에 닿을 때까지 당겨주세요.
- 3. 천천히 팔을 올리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Back Extension Machine와 Neutral Grip Lat Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Neutral Grip Lat Pulldown 쪽을 더 많이 해요 — 3,631회로, Back Extension Machine 쪽 334회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Back Extension Machine와 Neutral Grip Lat Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Back Extension Machine 쪽 필요 기구: 머신 / Neutral Grip Lat Pulldown 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Neutral Grip Lat Pulldown 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Back Extension Machine 쪽으로 넘어가요.
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