Back Lat Pulldown vs Prone T Raise
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 백 랫 풀다운 — 완료 1,569회 대 682회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Lat Pulldown와 Prone T Raise, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Back Lat Pulldown | Prone T Raise |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 승모근 및 후면 삼각근 |
| 필요 기구 | 머신 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,569회 | 682회 |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔뚝(전완)을 수직으로 내려주세요.
- 3. 바를 머리 뒤쪽으로 당겨주세요.
- 4. 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 어깨에 불편함이 느껴진다면 바를 잡는 손의 너비를 조절해주세요.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 접어서 팔을 들어주세요.
- 2. 팔을 천천히 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Back Lat Pulldown와 Prone T Raise 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Back Lat Pulldown 쪽을 더 많이 해요 — 1,569회로, Prone T Raise 쪽 682회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Back Lat Pulldown와 Prone T Raise, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Back Lat Pulldown 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Prone T Raise 쪽: 승모근 및 후면 삼각근
Back Lat Pulldown와 Prone T Raise, 어떤 기구가 필요한가요?
Back Lat Pulldown 쪽 필요 기구: 머신 / Prone T Raise 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Back Lat Pulldown 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Prone T Raise 쪽으로 넘어가요.
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