Barbell Upright Row vs Bent Over Lateral Raise Machine
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 바벨 업라이트 로우 — 완료 4,260회 대 1,112회. 두 어깨 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Barbell Upright Row and Bent Over Lateral Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Upright Row vs Bent Over Lateral Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,260 sessions compared to 1,112 for Bent Over Lateral Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Barbell Upright Row and Bent Over Lateral Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Upright Row와 Bent Over Lateral Raise Machine, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Barbell Upright Row | Bent Over Lateral Raise Machine |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 측면 삼각근 및 승모근 | 후면 삼각근 및 승모근 |
| 필요 기구 | 바벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 4 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,260회 | 1,112회 |
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 바벨을 몸과 가까이 한 채로 어깨높이까지 들어 올려 주세요.
- 2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Bent Over Lateral Raise Machine
Bent Over Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 기구를 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.
- 2. 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.
- 3. 단, 기구를 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.
Coach's Comment
- 어깨높이보다 기구를 높게 들지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Bent Over Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bent Over Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Barbell Upright Row와 Bent Over Lateral Raise Machine 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Barbell Upright Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,260회로, Bent Over Lateral Raise Machine 쪽 1,112회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Barbell Upright Row와 Bent Over Lateral Raise Machine, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Barbell Upright Row 쪽 자극 근육: 측면 삼각근 및 승모근 / Bent Over Lateral Raise Machine 쪽: 후면 삼각근 및 승모근
Barbell Upright Row와 Bent Over Lateral Raise Machine, 어떤 기구가 필요한가요?
Barbell Upright Row 쪽 필요 기구: 바벨 / Bent Over Lateral Raise Machine 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Bent Over Lateral Raise Machine 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Barbell Upright Row 쪽으로 넘어가요.
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