Burpee vs Elliptical Machine
Maximizing Your 유산소 Workout Plan
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분당 소모가 더 큰 쪽은 엘립티컬 머신 — MET 8 대 4. 두 유산소 운동의 강도와 관절 부담, 자세를 비교했습니다.
Customize Your 유산소 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Elliptical Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Elliptical Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Elliptical Machine more often — 1,438 sessions compared to 1,237 for Burpee.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Elliptical Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Burpee와 Elliptical Machine, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Burpee | Elliptical Machine |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 가슴, 대퇴사두, 복근, 종아리 및 삼두 | 대퇴사두, 햄스트링, 등, 둔근 및 삼두 |
| 필요 기구 | 맨몸 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,237회 | 1,438회 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다
- 2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
- 3. 다시 다리를 앞으로 모아 1번 자세로 돌아가주세요.
- 4.다리 힘으로 일어나며 두 손을 높이 들고 점프해주세요.
Coach's Comment
- 1. 허리가 꺾이지 않도록 복근에 힘을 줘서 곧게 유지하여 허리 아래쪽 통증을 예방하세요.
- 2. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 주의하고, 점프 충격이 부담된다면 발뒤꿈치만 들어 올리세요.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Elliptical Machine
Elliptical Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 정면을 바라보며 허리와 머리를 곧게 세웁니다
- 2. 어깨는 굽지 않도록 가슴을 펴고 손잡이를 살짝 잡습니다
- 3. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다
Coach's Comment
- 1. 허리가 구부러지지 않도록 주의해주세요.
- 2. 몸의 좌우 균형이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Elliptical Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Elliptical Machine Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
유산소 운동으로 Burpee와 Elliptical Machine 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 유산소 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Burpee와 Elliptical Machine, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Burpee 쪽 자극 근육: 가슴, 대퇴사두, 복근, 종아리 및 삼두 / Elliptical Machine 쪽: 대퇴사두, 햄스트링, 등, 둔근 및 삼두
Burpee와 Elliptical Machine, 어떤 기구가 필요한가요?
Burpee 쪽 필요 기구: 맨몸 / Elliptical Machine 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Elliptical Machine 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Burpee 쪽으로 넘어가요.
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