Burpee vs Step Mill
Maximizing Your 유산소 Workout Plan
Contents
분당 소모가 더 큰 쪽은 스텝 밀 — MET 10 대 4. 두 유산소 운동의 강도와 관절 부담, 자세를 비교했습니다.
Customize Your 유산소 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Step Mill for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Step Mill : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Mill more often — 16,351 sessions compared to 1,237 for Burpee.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Step Mill differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Burpee와 Step Mill, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Burpee | Step Mill |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 가슴, 대퇴사두, 복근, 종아리 및 삼두 | 대퇴사두, 햄스트링, 둔근 및 종아리 |
| 필요 기구 | 맨몸 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,237회 | 16,351회 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다
- 2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
- 3. 다시 다리를 앞으로 모아 1번 자세로 돌아가주세요.
- 4.다리 힘으로 일어나며 두 손을 높이 들고 점프해주세요.
Coach's Comment
- 1. 허리가 꺾이지 않도록 복근에 힘을 줘서 곧게 유지하여 허리 아래쪽 통증을 예방하세요.
- 2. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 주의하고, 점프 충격이 부담된다면 발뒤꿈치만 들어 올리세요.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Step Mill
Step Mill muscles worked: Cardio
Form
- 1. 발을 계단에 올리고 손잡이를 잡고 서세요.
- 2. 한 발씩 계단을 올라가듯 발을 움직이세요.
- 3. 발을 완전히 디딜 때마다 일정한 리듬으로 진행하세요.
Coach's Comment
- 발을 완전히 내딛고, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
If you want to know a detailed guide to Step Mill, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Mill Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
유산소 운동으로 Burpee와 Step Mill 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Step Mill 쪽을 더 많이 해요 — 16,351회로, Burpee 쪽 1,237회보다 많아요. 둘 다 유산소 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Burpee와 Step Mill, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Burpee 쪽 자극 근육: 가슴, 대퇴사두, 복근, 종아리 및 삼두 / Step Mill 쪽: 대퇴사두, 햄스트링, 둔근 및 종아리
Burpee와 Step Mill, 어떤 기구가 필요한가요?
Burpee 쪽 필요 기구: 맨몸 / Step Mill 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Step Mill 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Burpee 쪽으로 넘어가요.
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