Burpee vs Step Machine
Maximizing Your 유산소 Workout Plan
Contents
분당 소모가 더 큰 쪽은 스텝 머신 — MET 7 대 4. 두 유산소 운동의 강도와 관절 부담, 자세를 비교했습니다.
Customize Your 유산소 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Step Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Step Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 642 for Step Machine.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Step Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Burpee와 Step Machine, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Burpee | Step Machine |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 가슴, 대퇴사두, 복근, 종아리 및 삼두 | 대퇴사두, 햄스트링 및 둔근 |
| 필요 기구 | 맨몸 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,237회 | 642회 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다
- 2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
- 3. 다시 다리를 앞으로 모아 1번 자세로 돌아가주세요.
- 4.다리 힘으로 일어나며 두 손을 높이 들고 점프해주세요.
Coach's Comment
- 1. 허리가 꺾이지 않도록 복근에 힘을 줘서 곧게 유지하여 허리 아래쪽 통증을 예방하세요.
- 2. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 주의하고, 점프 충격이 부담된다면 발뒤꿈치만 들어 올리세요.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 페달 위에 발을 올리고 손잡이를 잡고 서세요.
- 2. 한쪽 발씩 페달을 아래로 눌러 걸음을 내딛으세요.
- 3. 일정한 리듬으로 움직이고 무릎을 너무 구부리지 마세요.
Coach's Comment
- 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고, 발을 완전히 올리세요.
If you want to know a detailed guide to Step Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Machine Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
유산소 운동으로 Burpee와 Step Machine 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 유산소 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Burpee와 Step Machine, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Burpee 쪽 자극 근육: 가슴, 대퇴사두, 복근, 종아리 및 삼두 / Step Machine 쪽: 대퇴사두, 햄스트링 및 둔근
Burpee와 Step Machine, 어떤 기구가 필요한가요?
Burpee 쪽 필요 기구: 맨몸 / Step Machine 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Step Machine 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Burpee 쪽으로 넘어가요.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
